春季养肝正当时 | 抓住黄金期，焕发新活力！

《黄帝内经》中说，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”

四时，即春夏秋冬四季。一年有气候的更迭，阴阳寒热的变化，作为自然界的一份子，人类的生命活动及健康状况都与这些变化息息相关。

四季养生，也就是按照一年四季气候阴阳变化的规律特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。根据四时气候的特点，人们总结出了春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法。

我国传统中医养生认为，肝属木，应于春，春季肝脏当令。

春季阳气升发、万象更新，人体的组织器官功能逐渐活跃，尤其肝脏需要补充足够的养分，以适应全身活动生发之需，这也是春季养生的重中之重。

肝者，将军之官，谋略出焉。

肝主谋虑和思考，说得直白些，肝脏相当于国家的将军，将军主管军队，肝脏在人体里也是总领全局的重要力量。

肝脏把人体内部的气机生发、疏泄出来，使气息畅通无阻；

人的喜怒哀乐等情绪的抒发也依靠肝脏；

人们吃进去的食物变成营养物质后，是肝将它们运输到全身。

肝脏有储藏、调节全身血量的作用。人体活动时，机体的血流量增加，肝脏排出储藏的血液，以供机体活动的需要。人体休息时，机体需要血液量减少，多余的血液则储藏于肝脏。

筋膜就是人体上的韧带、肌腱等组织结构，附于骨而聚于关节。中医学认为，人体筋膜的营养来源于肝脏，全身筋膜的弛张收缩活动都与肝相关。

肝的血液充盈，筋膜得以滋养，从而筋力强健，关节活动才能灵活自如。

而肝脏受损的具体表现包括但不限于：口干口苦、失眠多梦、脸色暗黄、长斑长痘、眼睛干涩、视力模糊、眼白发黄、头晕目眩、手脚冰凉、急躁易怒等。

如果你出现了以上症状，说明肝脏正在给你发送求救信号，养肝需要尽早提上日程了。

中医认为：“肝主情志”“怒伤肝”。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。

预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”；其次要在天气适合时走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好春天。此外，适量的运动也有助提升好心情。

进入春季后，日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。

在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

春季饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。

这一时节，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品。药材如何首乌、枸杞、香附等；食材如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

肝肾同源，在这个春暖花开的季节里，我们不仅要补肾藏精，也要补养肝血。

因此，在日常生活中，我们可以选择饮用益记枸杞玫瑰菊花茶，呵护我们的“小心肝”。

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其中枸杞甘、平，归肝、肾经。在《中国药典》中记载其：“滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。”

搭配上补肝降气的红枣、滋补强体的桂圆、平肝明目的菊花、美容养颜的重瓣红玫瑰，每一味都是益记八宝堂用心甄选的健康好材料。

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